A voz é fundamental para a comunicação verbal entre pessoas. O uso inadequado da voz pode trazer consequências prejudiciais ao longo prazo. Gritar, por exemplo, é um dos principais fatores da sobrecarga vocal, causando cansaço, fadiga e dificuldades na produção da fala.
De acordo com a fonoaudióloga e professora da UNAMA – Universidade da Amazônia, Juliana Azevedo, as alterações vocais podem surgir em decorrência de hábitos inadequados e esforço excessivo.
“A redução do hábito de falar alto, ele envolve a conscientização e mudanças comportamentais, como controlar o volume da voz, fazer pausas durante a fala, evitar o abuso vocal e buscar ambientes mais silenciosos sempre que possível, reduzindo a necessidade de elevar o tom da voz”, explica.
A especialista destaca que existe um processo natural de envelhecimento vocal, que também pode provocar mudanças na voz, como a redução da intensidade, instabilidade e cansaço ao falar. “Além disso, os cuidados que nós temos, ou que deixamos de ter, com a voz ao longo da vida fazem diferença, porque a conta pode chegar com o tempo, intensificando ainda mais esses impactos”, complementa.
Para manter a saúde vocal e a qualidade de vida ao longo dos anos, cuidar da voz é fundamental. A recomendação é manter uma boa hidratação, alimentação equilibrada e sono adequado.
Ouça a reportagem completa de Rebeca Costa: